Etre enceinte est une joie que connaissent beaucoup de femmes. Mais l’arrivée d’un petit être, que l’on va porter en soi durant 9 mois, implique que le corps se transforme, se modifie, et qu’apparaissent souvent de petits désagréments.
Boutons, cheveux gras, jambes lourdes… la nature fait parfois des siennes ! Alors, comment être belle enceinte ?
La grossesse est la période idéale pour prendre soin de soi, chouchouter son corps… et rester belle !
Quelques conseils pour être belle pendant la grossesse et embellir :
> Le visage.
> Les seins.
> Le ventre.
> Les jambes.
> Les cheveux.
> Les ongles.
Le visage
Durant la grossesse, la peau du visage de la femme s’embellit, mais peut aussi s’affiner, se dessécher, ou laisser apparaître de petites taches brunes : ce que l’on appelle le masque de grossesse.
> À quoi est dû le masque de grossesse ?
Le masque de grossesse (ou « chloasma ») se présente sous forme de taches brunes qui apparaissent suite à une exposition au soleil.
Les coupables : les hormones ! Leur taux très élevé pendant la grossesse entraîne une augmentation de la synthèse de la mélanine (pigment naturel de la peau responsable du bronzage), provoquant l’apparition de taches brunes sur le front, les pommettes ou le dessus des lèvres.
> Comment embellir son visage
– Si le soleil tape, portez impérativement un grand chapeau, et protégez-vous fortement (indice 50, à renouveler toutes les heures).
– Buvez beaucoup d’eau.
– Soignez votre visage avec douceur et hydratez-le sans compter !
– Privilégiez les aliments riches en vitamines A et D (fruits, légumes, céréales…), car ils contribuent à l’éclat du teint.
> À éviter
– Exposer son visage au soleil (et le corps, entre 12h et 16h).
– Les produits de beauté agressifs : gommages, acides de fruits, lotions toniques alcoolisées…
> Recette maison :
Masque nourrissant pour le visage.
Ecrasez en purée (à l’aide d’une fourchette ou d’un mixer) la chair d’un avocat bien mûr.
Mélangez avec une cuillère à soupe d’huile d’olive extra-vierge.
Appliquez la préparation sur votre visage préalablement nettoyé et séché.
Laissez poser 15 minutes, puis rincez correctement.
Les seins
Durant la grossesse, les seins sont distendus et alourdis en raison de l’augmentation du taux d’hormones. Certaines femmes « prennent » beaucoup de poitrine, d’autres moins. Mais dans tous les cas, il est important de bien soigner cette partie du corps où la peau est particulièrement fine et fragile.
> Comment les embellir
– Portez un soutien-gorge adapté à bonnet profond et larges bretelles. Si votre poitrine est vraiment lourde, gardez un soutien-gorge pour dormir.
– Pratiquez des exercices réguliers des pectoraux, pour muscler et tonifier votre poitrine.
– En fin de douche, passez un jet d’ eau froide sur votre poitrine pour en améliorer la tonicité.
– Massez-vous avec des lotions pour tonifier le buste : la main posée à plat, en remontant du mamelon vers l’épaule. Cela préservera l’élasticité des tissus.
– Côté alimentation : privilégiez les aliments riches en protéines.
> À éviter
– Les bains trop chauds.
– Le soleil, qui fragilise la peau et accélère son vieillissement.
> Recette maison
Lotion pour tonifier les seins.
Faites infuser dans une casserole d’eau : 30 g de serpolet, 30 g de thym et 20 g de romarin.
Laissez refroidir, filtrez et appliquez en lotion sur les seins.
Laissez poser 10 à 15 minutes et rincez avec un jet d’eau froide.
Le ventre
À voir votre ventre gonfler, gonfler, gonfler… vous avez peur qu’il ne retrouve jamais sa taille d’origine, ni l’élasticité de sa peau ? Voici quelques conseils de soins pour garder un ventre en pleine « forme » !
> Quand vais-je perdre mon ventre ?
Les quelques jours après l’ accouchement, vous aurez déjà perdu 8 à 12 kg (selon les femmes). Au bout d’environ 9 mois, votre ventre aura quasiment retrouvé sa taille d’origine, surtout si vous en prenez soin.
> Comment l’embellir
– Pour éviter l’apparition de vergetures, appliquez matin et soir, dès le début de votre grossesse, une crème anti-vergetures sur votre ventre, vos hanches et vos fesses.
– Massez-vous régulièrement avec un soin adapté ( huile de massage). Relaxation assurée !
– Après l’accouchement, dès votre rééducation périnéale passée, vous pourrez faire des petits exercices pour remuscler vos abdominaux et donc votre ventre. Seule à la maison, dans une salle de gym ou à la piscine, il est important de bouger.
> À éviter
– Prendre du poids « d’un coup » : ce qui abîme la peau plus rapidement.
> Recette maison
Huile de massage anti-vergetures.
Mélangez 50ml d’huile d’argan pure, 50ml d’huile d’amande douce, puis ajoutez 8 gouttes d’huile essentielle de rose.
Massez avec ce mélange le ventre, les hanches, les fesses et les cuisses matin et soir, à l’aide de mouvements circulaires.
Attention : toutes les huiles essentielles ne sont pas recommandées durant la grossesse ou doivent être utilisées avec parcimonie. Lisez attentivement la notice du flacon, ou demandez conseil à un médecin.
Les jambes
Vos jambes sont lourdes et de petites varicosités commencent à apparaître ici et là ? Vos pieds sont gonflés et ne rentrent plus dans vos chaussures ? Pas de panique, voici quelques conseils pour soulager vos jambes, et ensuite vite retrouver vos gambettes de gazelle !
> Pourquoi les jambes sont-elles lourdes pendant la grossesse ?
Durant cette période, l’organisme produit d’avantage d’hormones : œstrogènes et progestérone. Les premières ont la particularité de faire apparaître des œdèmes, des gonflements… et la seconde favorise la dilatation des vaisseaux sanguins. Le bilan n’est donc pas des plus agréables : rétention d’eau, vergetures (petites traces blanches indélébiles), ou varicosités (souvent temporaires) qui peuvent se manifester dès le 4ème mois.
> Comment les embellir
Pendant la grossesse, beaucoup de femmes sont sujettes à la rétention d’eau. Résultat : des jambes gonflées et lourdes, et une mauvaise circulation sanguine.
Il est donc nécessaire de :
– Boire beaucoup d’eau (recommandation : 1,5 litre /jour), des tisanes, des jus…
– Consommer des fruits et légumes diurétiques (melon, pastèque).
– Surélever légèrement les pieds de votre lit.
– Bouger : natation, gym douce, marche…
– Terminer votre douche avec un jet d’eau froide qui remonte de la cheville au haut de la cuisse.
– Masser régulièrement vos jambes de bas en haut à l’aide d’une crème ou d’un gel contre les jambes lourdes aux vertus rafraîchissantes (menthol ou camphre).
– Côté alimentation : abuser des fruits et légumes antioxydants, mais aussi du poisson, des fruits de mer (riches en zinc).
– Porter des bas ou chaussettes de contention (à essayer avant d’acheter dans le magasin).
> À éviter :
– Rester trop longtemps dans la même position debout.
– Les pantalons ou collants serrés, préférez les jupes longues ou les pantalons amples.
– Les aliments épicés qui dilatent les vaisseaux sanguins.
– Les chaussures à talons trop hauts.
– L’épilation à la cire chaude.
– Côté alimentation : le café ou le thé en excès.
> Recette maison
Huile de massage pour des jambes légères.
Quelques gouttes d’huiles essentielles (citronnelle), mélangées dans 20cl d’huile végétale (noisette, tournesol) avec lesquelles vous masserez vos jambes, en remontant des chevilles jusqu’aux genoux.
Attention : toutes les huiles essentielles ne sont pas recommandées durant la grossesse, ou doivent être utilisées avec parcimonie. Lisez attentivement la notice du flacon, ou demandez conseil à un médecin.
Les cheveux
Bonne nouvelle : pendant la grossesse, les cheveux sont en pleine forme ! Cela est dû à l’augmentation du taux d’œstrogènes dans le corps. Votre crinière s’en trouve plus forte, plus brillante et plus épaisse ! Le seul hic chez certaines femmes : les cheveux peuvent aussi être gras ou ternes.
> Soins cheveux pour les femmes enceintes
– Utilisez des shampoings doux, et procédez de temps en temps à un massage du cuir chevelu.
– N’hésitez pas à vous rendre chez un coiffeur pour un soin et un massage : détente assurée !
– Côté alimentation : les cheveux ont besoin de protéines et de fer pour être beaux, donc misez sur la viande, le poisson, les fruits et les légumes secs…
> À éviter
– Le sèche-cheveux.
– Les colorations trop agressives.
> Recette maison
Bain anti cheveux gras.
Si vous avez la chance d’habiter sur la côte, ou si vous êtes en vacances, recueillez un grand saladier d’ eau de mer, la plus claire possible.
Plongez votre chevelure dedans en massant bien le cuir chevelu.
Le plancton et les minéraux que contient l’eau de mer assainiraient les cheveux, et aideraient à rééquilibrer le cuir chevelu.
À ne pas faire si vos cheveux sont secs, dévitalisés et fragiles.
Les ongles
Sachez-le : les ongles sont souvent abimés pendant la grossesse. Il est donc préférable de les porter courts et de bien les entretenir.
> Comment les embellir
- Limez-les délicatement et utilisez un vernis durcisseur.
- Hydratez quotidiennement vos mains en insistant autour de l’ ongle.
- S’ils sont vraiment en mauvais état, vous pouvez opter pour une petite cure de gélules de gélatine qui aidera à les renforcer.
> À éviter
- Le dissolvant qui rendra vos ongles encore plus fragiles.
> Recette maison
Bain d’ongles.
Après avoir coupé soigneusement vos ongles, plongez-les dans un bol contenant 5 cuillères à soupe d’huile d’argan, 5 cuillères à soupe de lait, et le jus d’un demi-citron.
Laissez tremper vos doigts pendant 10 minutes, et renouvelez l’opération tous les 2 jours.
Les conseils de la dermato
Entretien avec le Dr Nina Roos, dermatologue*.
Peut-on éviter le masque de grossesse ?
Le masque de grossesse est dû à 3 phénomènes plus ou moins associés : la poussée hormonale, le soleil, les micro-irritations de la peau.
Pour l’éviter, il faut que les femmes enceintes soient très strictes sur la protection solaire, quelle que soit la couleur de leur peau. Il faut également éviter les crèmes ou pratiques irritantes pour la peau (gommages, crèmes agressives,…), car ces micro-inflammations génèrent une incontinence pigmentaire : le pigment sort des cellules (mélanocytes), et se dépose dans le derme et/ou l’épiderme, ce qui le rend difficile à traiter.
Les taches disparaissent au bout de combien de temps ?
Les taches peuvent disparaître quelques mois après l’accouchement … ou jamais !
Certaines crèmes peuvent les atténuer, mais leur efficacité dépend de la concentration en agents dépigmentants et de la profondeur d’implantation du pigment.
Et les vergetures, à quoi sont-elles dues ?
La physiologie des vergetures est encore assez mal connue. Elles semblent être dues à plusieurs facteurs intriqués: antécédents familiaux et type de peau, statut hormonal en corticoïdes (notamment à la puberté et durant la grossesse), mise en tension de la peau, éventuelle application de crème à base de corticoïdes, statut nutritionnel (les états de grandes carences alimentaires donnent aussi des vergetures).
Les facteurs prédisposant les vergetures chez la femme enceinte seront : la prise de poids importante (plus de 12 kg), le poids élevé du bébé, un traitement par corticoïdes, un âge jeune de la maman (moins de 20 ans).
Peut-on les faire disparaître, ou, au moins, les atténuer ?
Pour les réduire (on ne peut pas promettre de les éviter), il faudra surveiller avec l’obstétricien la prise de poids de la femme enceinte, tenter des crèmes préventives (notamment à base de centella asiatica ou vitamine E). Certaines de ces crèmes utilisées quotidiennement peuvent réduire l’apparition des vergetures.
Beaucoup de traitements existent pour améliorer l’aspect des vergetures, donc les femmes enceintes ne doivent pas hésiter à aborder la question avec leur dermatologue.
L’alimentation semble jouer un rôle important pour la beauté du corps. Quels sont les aliments à privilégier pendant la grossesse ?
Durant la grossesse, en général la peau est belle, « gorgée » d’hormones. On peut l’aider en veillant à conserver une bonne hydratation (boire 1,5 litres d’eau par jour), et une alimentation riche en fruits et légumes. Attention toutefois aux femmes non immunisées contre la toxoplasmose qui doivent bien laver les fruits et légumes.
Favoriser également les petits poissons gras (les gros contiennent des résidus parfois toxiques car sont en haut de la pyramide alimentaire) : sardines, maquereaux…
Alors que certaines femmes sont totalement épanouies durant leur grossesse, d’autres se trouvent moches, grosses, non désirables… avez-vous des conseils pour que celles-ci ?
D’abord déculpabiliser : la grossesse est une épreuve physique difficile pour le corps, qui s’apparente à un marathon quotidien ou une épreuve sportive difficile. Donc normal que certaines soient fatiguées. Par ailleurs, il n’est pas obligatoire d’aimer les modifications de son corps de femme enceinte, et l’influence des hormones peut saper le moral. C’est loin d’être rare.
Mes conseils sont les suivants :
- Limiter tous les facteurs aggravant la fatigue, et limiter la liste des corvées quotidiennes (le fait de ne rien réussir à faire sape le moral).
- Si la prise de poids est difficile à contrôler, demander à voir une diététicienne.
- Si la peau ne va pas (acné…), voir son dermatologue car il existe plusieurs traitements possibles chez la femme enceinte sans risque pour le bébé, alors pourquoi se priver ? Cela peut aussi être l’occasion de revoir les soins du corps ou de parler des vergetures.
